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감기에 걸렸을때 먹어야할 음식 독감을 포함한 감기에 걸렸을 때 무엇을 먹어야 할까요?  유제품과 같은 의외인 음식도 목록에 있습니다. 심한 감기나 콧물이 멈추지 않는다면 식탁에 앉아서 균형 잡힌 식사를 하고 싶지 않을 수 있습니다. 그러나 건강한 몸을 유지할 수 있는 올바른 식단을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 감기와 목이 마르는 증상을 빨리 끝내려면 부엌에 서서 음식에 세심한 주의를 주는 게 좋습니다. 단백질이 풍부한 그릭 요구르트, 병아리콩, 식물 씨앗, 닭고기, 달걀을 먹으면 식욕이 없을 때에도 면역 체계를 효율적으로 강화할 수 있습니다. "감기에 걸리면 닭고기 수프"라는 서양 할머니들의 지혜는 미신이 아닙니다. 수프와 스튜의 열은 코막힘에 큰 영향을 미치기 때문에 코가 나쁘면 좋아하는 수프나 쌀국수를 먹을 수 있습니다. 또한.. 2024. 5. 31.
간헐적 단식 다이어트의 순기능 일상생활에 도입하기 쉬운 다이어트간헐적 단식은 하루에 약 16시간 동안 먹지 않는 시간, 즉 "단식 시간"을 만드는 식이요법입니다. 단식에 맞춰 삶을 바꾸는 것이 아니라, 자신의 삶에 맞게 유연하게 단식을 바꿀 수 있고, 생각보다 쉽게 생활에 접목할 수 있습니다. 예를 들어, 아침을 먹을 시간이 없어서 정오까지 주스나 과자를 먹지 않고 물이나 차만 마시면 12~16시간 동안 단식하게 됩니다. 배가 고프거나 영양 결핍이 걱정된다면 현미 효소를 먹는 것도 추천합니다. 보디 빌딩의 일환으로 훈련하는 사람들이 자주 사용하는 "린 게인"이라는 기술도 있습니다. 식사 시간은 12시부터 20시까지 8시간으로 제한하고, 나머지 16시간 동안은 물이나 수분 이외의 음료를 섭취하지 않는 방법입니다. 자연스러운 리듬에 따라.. 2024. 5. 24.
고혈압에 대한 올바른 건강 진실 약에 의존하지 않고 혈압을 낮추는 건강법나이가 들면서 혈압 수치가 높아지면 자연스레 혈압약을 처방받는다. 그때부터 평생 약을 달고 사는 게 많은 고혈압 환자들의 현실이다. 하지만 혈압은 심장이나 뇌의 이상 징후를 알려주는 신호다. 그런데 억지로 약을 써서 혈압을 내린다면 심각한 질환의 징후를 놓치는 것과 다름없다.게다가 혈압약은 온몸의 혈액을 돌며 각 세포에 침투하기 때문에 장기적으로 복용하면 심장, 혈관, 간, 신장 등에 부담을 준다.저염식에 대한 정보도 마찬가지다. 많은 사람들이고혐압 판정을 받는 순간 염분 섭취를 줄이라는 말을 듣고 맛없는 저염식을 시작하게 되는데, 세계적인 연구 결과들은 염분 섭취와 고혈압의 상관관계에 대해 의문을 던지고 있다. 건강검진 결과 혈압 수치가 높아서 혹시 몰라 진찰을 .. 2024. 4. 26.
호르몬과 건강의 관계 호르몬의 영향과 조종을 받지 않는 세포는 단 하나도 없다. 우리는 모두 자기 자유의지에 따라 스스로 앞길을 결정한다고 믿어왔다. 하지만 이것은 순전한 착각이다. 기껏해야 극히 일부 영역에서만 가능할 뿐이다. 물질대사, 성장 발달 그리고 매일매일의 감정을 다스리는 초능력 요원, '호르몬'이 우리를 꽉 잡고 있기 때문이다. 호르몬은 태아, 유아기, 아동기, 사춘기, 갱년기 등 태어나서 죽을 때까지 거의 모든 시간 삶에 개입하는 영화감독이다. 우리 몸의 세포 하나하나는 모두 호르몬의 영향을 받는다. 호르몬이 본격적으로 알려진 것은 겨우 100여 년 남짓이며, 의사들은 사람에게 약 1,000개의 호르몬이 있다고 추정한다. 현재까지 정체가 알려진 것은 그중 100개 정도에 불과하다.우리는 자기 몸 안에서 무슨 일.. 2024. 4. 25.

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