감기에 걸렸을때 먹어야할 음식

독감을 포함한 감기에 걸렸을 때 무엇을 먹어야 할까요? 
유제품과 같은 의외인 음식도 목록에 있습니다.

심한 감기나 콧물이 멈추지 않는다면 식탁에 앉아서 균형 잡힌 식사를 하고 싶지 않을 수 있습니다. 그러나 건강한 몸을 유지할 수 있는 올바른 식단을 섭취하는 것이 가장 중요합니다. 감기와 목이 마르는 증상을 빨리 끝내려면 부엌에 서서 음식에 세심한 주의를 주는 게 좋습니다.

단백질이 풍부한 그릭 요구르트, 병아리콩, 식물 씨앗, 닭고기, 달걀을 먹으면 식욕이 없을 때에도 면역 체계를 효율적으로 강화할 수 있습니다. "감기에 걸리면 닭고기 수프"라는 서양 할머니들의 지혜는 미신이 아닙니다. 수프와 스튜의 열은 코막힘에 큰 영향을 미치기 때문에 코가 나쁘면 좋아하는 수프나 쌀국수를 먹을 수 있습니다.

또한 감기를 빨리 없애고 싶다면 영양가 있는 식단만큼 수분 공급이 중요합니다.

염증과 싸우고 있는 신체는 더 많은 수분을 필요로 하므로 평소보다 두 배의 물을 마시고 차나 커피로 몸을 녹이는 것이 좋습니다. 보통 하루에 8잔의 물을 마시는 것이 좋다고 알려져 있습니다만, 컨디션이 좋지 않을 때 그 이상을 마시면 질병과 싸우는 림프구가 자연스럽게 재생되는 것을 기대할 수 있습니다.

일 년 내내 몸이 차가워지지 않도록 하려면 다채로운 과일과 채소와 같이 면역 체계를 강화하는 식단을 섭취하시는 게 좋습니다. 물론 손을 씻고, 충분한 수면을 취하고, 예방 접종을 하는 것도 도움이 됩니다. 그러나 여전히 감기에 걸렸다면 소개할 음식이 강한 회복에 도움이 될 것입니다.

감기에 걸리면 몸이 약해집니다.
소화하기 어려운 식사는 피하고 위장에 부담이 가지 않는 부드러운 음식을 선택하는 것이 좋습니다.

감기 초기에 섭취해야 할 음식
감기의 첫 번째 식사에 대한 반응은 아직 요리를 할 수 있는지 또는 요리하기에 너무 나쁜지에 따라 다릅니다.
무리하면 증상이 악화되기 때문에 편의점을 잘 활용합시다.

통째로 야채의 영양을 얻을 수 있는 전골 요리
야채를 익히면 부피가 줄어들고 미스터 /미스가 먹을 수 있습니다.
열을 가하면 영양소가 나오는 것도 있기 때문에, 맛있는 국물을 먹을 수 있는 냄비는 감기에 딱 맞습니다.
냄비의 따뜻함이 몸을 기분 좋게 합니다.

기침하기 시작한 초기에는 감기 바이러스와의 싸움으로 인해 신체의 면역 체계가 약화됩니다.
이를 보충하기 위해 영양소를 섭취하면 감기 치유에 도움이 됩니다.
비타민과 미네랄, 단백질은 감기에 걸리면 줄어든다.
그 결과, 피곤해지기 쉬워지기 때문에, 적극적으로 영양을 도입하고 싶습니다.

열이 났을 때 추천하는 음식과 음료
열이 높으면 식욕이 떨어지고 단단한 음식을 섭취할 수 없습니다.
억지로 먹으면 구토나 설사를 유발할 수 있으므로 주의하세요.

구강 수분 보충 용액 또는 스포츠음료

열이 날 때 두려운 것은 탈수입니다.
또한 땀을 흘리기 때문에 수분을 자주 섭취하지 않으면 사망에 이를 수 있다.
구강 재수화 용액과 스포츠음료는 물보다 체액의 구성에 더 가깝고 신체에 쉽게 흡수되므로 수분과 미네랄을 효율적으로 보충할 수 있습니다.
칼로리도 높기 때문에 식욕이 없으면 물 대신 섭취하는 것이 좋습니다.
너무 달다고 느낀 경우는, 물로 조금 희석하거나, 스스로 단맛을 조절할 수 있는 분말 스포츠 드링크를 사용하는 것을 추천합니다.

 

죽
열이 나면 목이 붓고 단단한 음식을 삼키기 어려울 수 있습니다.
그런 상태에서도 죽은 비교적 먹기 쉽습니다.
또한 수분이 많이 함유되어 있기 때문에 위장에 부드럽고 소화하기 쉽습니다.
감기 이외에 몸이 약한 경우에 추천합니다.

열이 나면 물이 부족한 상태입니다.
물보다 몸에 더 쉽게 흡수되는 스포츠음료로 수분을 보충하는 것이 좋습니다.
또한 약을 복용할 때는 반드시 스포츠음료가 아닌 물이나 미지근한 물과 함께 마셔야 합니다.

젤리, 푸딩
목이 부어올라 죽을 삼키기 힘들다!
그럴 때는 젤리와 푸딩은 어떻습니까?
차게 식힌 젤리는 부드럽고 먹기 쉽고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.
시중에는 과일이 함유된 제품도 많이 있어 비타민 섭취에도 유용하다.

푸딩은 달걀, 우유, 설탕으로 만들어지기 때문에 영양가가 높고 열이 고갈된 몸에 딱 맞습니다.
식욕이 없고 스포츠음료만 마시면 정신적으로 지쳐 버립니다. 젤리와 같은 부드럽고 액체 음식도 먹으면 기분이 좋아질 수 있습니다.