팔 저림의 원인 및 예방, 해결 방안

 

마비의 원인을 알고 올바르게 해결합시다.

목에서 어깨, 손가락 끝이 저리는 증상, 어디가 원인으로 일어나는 증상인지 아십니까?

이러한 증상은 원인을 발견하고 적절한 조치를 취함으로써 개선을 기대할 수 있습니다.
이를 위해 "어디에서 신경 압박이 일어나고 있는지 "
제대로 이해해 두는 것이 중요합니다.
이 글에서는 손 저림의 원인과 대책에 대해 자세히 정리하고 있습니다.

이 글을 읽는 분들은 이런 고민이 있습니까?

● 어깨 결림이 단단해지면 손이 마비될 수 있습니다.
● 몸이 차가워지면 손가락 끝이 저리게 됩니다.
● 마비로 손가락에 힘이 들어가기 어려울 때가 있습니다.
● 팔의 마비가 걱정됩니다.

목에서 어깨, 팔에 걸쳐 마비되는 원인

증상을 개선하기 위해서는 우선 원인을 확실히 파악하는 것이 중요합니다.
왜 "마비" 가 발생합니까?
특히 목에서 어깨, 손에 걸쳐서 오는 저림 증상의 경우는 "목"에 원인이 있을 가능성도 있습니다.

【마비의 원인】
・목 주위의 근육 긴장
경수에서 나온 말소 신경의 뭉치는 "팔 신경총"으로 목 앞, 쇄골 아래를 통해 손가락 끝으로 달리고 있습니다. 어깨에서 손에 걸쳐 팔 저림의 원인이 됩니다.
목 어깨가 긴장해 버리는 요인으로서는 불량한 자세, 장시간의 같은 자세, 운동 부족 등을 들 수 있습니다.

· 경추 추간판 탈장
추간판이 뒤쪽으로 튀어나와 척추 주변의 신경을 압박한 것이 원인입니다.

・경추증
척추의 변성 (경추의 어긋남, 인대의 비후 등)에 의해 신경을 압박한 것이 원인이 됩니다.

인대가 변성하기 쉬워지기 때문에, 주로 고령층에 발병한다고 합니다.

・호르몬 밸런스의 무너짐
임신, 출산, 갱년기 등에서 여성 호르몬의 균형이 무너지면서 손에 저림 증상을 일으킬 수 있습니다.

・내장의 부조
심장 질환 (심근 경색, 협심증 등)이 있는 경우 왼쪽 등에서 어깨에 걸쳐 마비를 일으킬 수 있습니다.

 

일상생활에서 쉽게 할 수 있는 저림 증상 예방 대책

목에서 어깨, 손에 걸친 마비의 원인은 주로 "근육 긴장" 과 "내장의 부조"를 들 수 있습니다.
그렇다면 구체적으로 일상생활에서 간단하게 할 수 있는 대처법, 예방법에 대해 소개해 드리겠습니다.

【일상생활로 간단할 수 있는 대처·예방 방법】
● 스트레칭
일상적으로 스트레칭을 실시해 목 어깨 주위의 근육을 부드럽게 해 둡시다.

<목 스트레칭>
목을 옆으로 쭉 내민 다음 약간 후방으로 기울이는 것으로, 턱으로부터 쇄골의 사이를 천천히 돌려줍니다.

<견갑골의 스트레칭>
손바닥을 뒤로하고 깍지를 낀 다음, 등 쪽으로 팔을 쭉 뻗는 스트레칭입니다.

● 자세 개선
등의 둥근 자세는 목 주위의 근육 긴장을 강화 시켜 버립니다.
등이 굳어지면 위의 견갑골 스트레칭이 효과적입니다.

● 입욕
욕조에 몸을 담그고 몸을 따뜻하게 함으로써 근육 긴장 완화를 기대할 수 있습니다.

● 적당한 운동
일상적으로 걷기나 수영 , 사이클링 등 적당한 전신 운동을 실시해, 신체의 혈류가 활발하게 움직일 수 있도록 해둡니다 .

● 신체를 식히지 않도록 한다.
신체가 차가워지면 근육 긴장에 연결되기 쉬워집니다.
특히 겨울철은 의복이나 난방을 조절하고 신체가 식지 않도록 주의합시다.

● 내장의 부담을 줄인다.
내장의 피로는 팔 저림과 함께 어깨 주변의 긴장으로 이어질 가능성이 있습니다. 그러므로 음식 섭취는 가볍게 섭취해서 내장에 부담이 걸리기 어려운 생활 습관을 유지해야 합니다.

【원인 불명의 통증·마비 (목·어깨·팔)】 치료 방법

원인을 모르는 목에서 팔에 걸친 통증이나 마비의 경우에는 흉곽 출구 증후군이나 경추증 등의 가능성도 있습니다.
증상에 따라 접근 방법도 다르지만, 「하이 볼트 요법」 이나 「골격 교정」을 중심으로 실시해, 관절이나 근육에 걸리는 부하를 줄여 갑니다.
원래 경부의 위치에 따라 신경근에 압박이 걸려있는 경우도 있으므로 경추의 조정뿐만 아니라 전면의 접근도 실시해야 합니다.
원인이 명확하지 않은데 팔 저림이 오기 시작했다고 생각하면 그대로 두지 말고 바로 병원에서 전문의와 상담해 보시길 바랍니다.

【원인 불명의 통증·저림(목·어깨·팔)에 대한 시술 방법】
■하이 볼트 요법
고전압의 전기를 신체에 흘려, 핀 포인트로 통증의 원인이 되고 있는 심부에 어프로치를 할 수 있는 시술법입니다.
통증을 빨리 없애고 싶은 증상으로부터 만성 증상까지 폭넓게 활용할 수 있습니다.
통증 없이 근육과 인대의 치료, 신경의 흥분을 억제하는 작용을 기대할 수 있습니다.

■테이핑
일상생활이나 스포츠의 장면에 있어서의 관절이나 근육의 서포트를 실시합니다.
또, 근육의 보조・서포트뿐만이 아니라 신체의 상태에 맞추어 밸런스를 정돈하는 테이핑이나 붓기를 끌어당기기 위한 테이프도 붙일 수가 있다고 합니다.

■골격 교정
만성적으로 어깨 결림이나 요통에 고민하고 있는 분이라도, 근육을 푸는 것이 끝이 아니라, 골격을 정돈함으로써 안정적으로 근육을 사용할 수 있게 됩니다.
신체의 상태에 맞추어 골반이나 척주 등에 직접 접근을 수행하고 골격을 정상 위치로 되돌려 근육과 신경에 걸리는 여분의 부하를 줄이는 것을 목표로 합니다.

■CMC 근막 스트레치(릴리스)
근막에 특수한 기구를 이용하여 스트레칭을 가함으로써 조직에 가해져 있는 여분의 압력을 빼고 체액 순환을 촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다.

■온열요법
딱딱해짐에 의해 움직임이 나빠져버린 관절이나 혈액 순환이 안되는 근육에 대해서 온열을 가함으로써 통증의 완화나 근육 긴장의 개선을 목표로 합니다. 그뿐만 아니라 조직의 신진대사와 회복을 촉진합니다.